Gemme-liste

Dans og styrke 60+

Dans og Styrke 60+


Dans og Styrke 60+ 70 min
Dette hold er for dig, som kan lide at få pulsen op til god musik og derefter få styrket hele kroppen. Timen er bygget op, så du får alle muskelgrupper i brug, mens du har en fest!

Vi varmer op i ca 20-25 min til dejlige rytmer, hvor fokus er at bevæge kroppen godt og grundigt, mens vi har det sjovt. Det er danse-fitness med enkle koreografier og fuld garanti for at få svedt godt igennem hver gang. Derefter laver vi styrketræning med og uden redskaber. De redskaber, vi bruger, er bl.a. bodybars, håndvægte og elastikker. Først træner vi stående for at holde pulsen let oppe og øge forbrændingen. Derefter på måtter, hvor vi også arbejder med korsetmuskulaturen, så du bliver trænet fra "yderst til inderst". Vi slutter af med stræk. Øvelserne er tilrettelagt, så du træner din krop på den gode måde uden at belaste den.