Motion · Styrke

Det skal være sjovt og inspirerende at dyrke motion, så kom i form med os. FOF har motion, bevægelse og aktivitet for alle. Deltagelse på vores kurser i motion er godt for både krop og sind. Vi udbyder blandt andet motion og afspænding, yoga og hatha yoga, gymnastik, pilates, mindfull meditation, tai chi, aerobic, qigong, pilates og stræk, motion før skituren, zumba, callenetics og gotvedgymnastik.

Flere af vores kurser i motion og afspænding er rigtig gode at kombinere så din krop får både styrke, pulsen op, afspænding og afslapning. Vores undervisere er veluddannede, dygtige og inspirerende. Vores lokaler er lyse og musikken er specielt tilrettelagt. FOF Gentofte har motion for alle i alle aldre, for alle behov og på flere niveauer.

Skynd dig at tilmelde dig, da der er begrænsede pladser på kurserne! Du kan sikre dig plads på et af de mange motionshold ved direkte tilmelding i menuen til venstre. Her kan du under de enkelte kategorier også læse nærmere om undervisningen og de enkelte motionshold.

Yoga, pilates og mindfull meditation
Det er blevet mere og mere populært at finde styrke og indre ro i en travl hverdag. Til disse behov kan følgende kurser neden for være en stor hjælp. Yoga, pilates og mindfull meditation er desuden gode at kombinere med motionskurser, hvor du får pulsen op så som fitness og zumba.

Yoga
Yoga kan dyrkes af alle og det er ligegyldigt hvor smidig man er. Vi har både yoga for nybegyndere og øvede. Ved yoga indøves teknikker i åndedræt og kropsstillinger. Der arbejdes således på et kursus i yoga med at forene og skabe harmoni mellem både sindet og kroppen. Yderligere arbejdes der i yoga med kroppens både store og små muskler, hvor de udspændes, strækkes og styrkes. De fysiske øvelser i yoga arbejder nemlig med de svage områder i kroppen og ved at lære at lytte til ens krop og åndedræt, derfor overbelaster man heller ikke kroppen, men når til dens naturlige begrænsninger. Yoga kurset afsluttes med afspænding af kroppen, hvilket giver ro i sindet. Hvis du vil læse mere om de forskellige former for yoga kurser vi tilbyder, kan du læse mere herom i menuen til venstre.

Pilates
Vores kurser i pilates består fysisk udvikling af kroppen gennem forskellige styrke- og strækøvelser for kroppen. Undervisningen i pilates er en metode til at kontrollere kroppen medudgangspunkt i rygmusklerne, fordi rygraden holder kroppen i balance. Der opnås dermed i pilates en fleksibel og stærk bugmusuklatur, fordi øvelserne i pilates styrker og smidiggør dine muskler. Det giver en bedre balance og stabilitet i kroppen. Øvelserne omfatter i pilates desuden vejrtrækningskontrol, hvilket er effektivt i hold til den fysiske formåen. Vi har i FOF Gentofte flere former for pilates kurser, hvor det kombineres med for eksempel stræk eller yoga, så læs mere om de forskellige former for pilates i menuen til venstre.

Mindfull Meditation
Lær at være tilstede i nuet med vores kurser i meditation. Alle kan være med og det kræver ingen forudsætninger at deltage og lære meditation. Man skal blot have lysten til at lære at sidde i stilhed. Der er på vores kurser i mindfull meditation fokus på kroppen, meditation samt åndedrættet. På vores kurser i meditation lærer du at få den dybe afspænding samt et mere naturligt åndedræt. Kroppen scannes igennem og der bliver trænet i opmærksomhed. Gennem meditation øges din evne til nærvær i nuet, hvilket medfører naturlig power og glæde.

Det er muligt at købe skriftligt materiale, så de teknikker og øvelser du lærer kan anvendes i din dagligdag.

Vi har et introduktionskursus, hvis du er i tvivl om det er noget for dig. Her kan du afprøve mindfulness. Læs mere om det i menuen til venstre under meditation.

Specialhold
Bemærk, at vi skelner mellem almindelige hold og specialhold. Derfor tilbydes mange af kurserne også som mindre kurser med plads til individuelle behov. Du finder disse motionskurser her.

FOF Gentofte · Ordrupvej 60 · 2920 Charlottenlund · Tlf. 39637010 · fof@fof-gentofte.dk · Cvrnr. 14665919