Efterfødselstræning og babymotorik

Efterfødselstræning

For dig der ønsker at komme i form efter fødslen. Du kan starte 2 uger efter fødslen.

På holdet får du kendskab til og kontakt til din krop.

Kroppen efter en graviditet og fødsel, kan mærkes fremmed og har særlige udfordringer i forhold til træning og bevægelse. På holdet snakker vi om, hvad du skal være særligt opmærksom når du træner efter en fødsel. Med en mindful tilgang arbejder vi med træningsøvelser der er tilpasset dig, hvor du er. Har du eks. fået kejsersnit, får du værdifulde redskaber til at vække muskulaturen og nervebanerne igen.

Alle undervisningsgange suppleres med let teori, så baggrunden for øvelserne er klare for dig. Du får derfor en bedre forståelse for din krops tilstande og kan justere øvelserne til dit behov. 
Efter de første fem gange har du opnået viden og kendskab til din krops behov og udfordringer.  Herfra begynder vi at træne mere koncentreret og effektiv. Gennem cirkeltræning får vi pulsen op og arbejder med alle kroppens muskler. 

Vi kommer ind på temaer såsom:
• Bækkenbundstræning – hvornår, hvordan, hvorfor
• Løfte- og bæreteknikker
• Korsetmuskulaturen
• Nakke, skuldre og ryg
• Koordination og balance
• Holdningskorrigering
• Kontakt til ben og baller 
• Træning med baby

Der er ikke et facit for alle mennesker, derfor tager undervisningen højde for dine ønsker og behov. Du vil kunne inddrage øvelser og viden fra efterfødselstræningen i din hverdag.

Er der plads på holdene, kan der ske løbende optag. Kom i behageligt tøj og medbring liggeunderlag, tæppe og pude og evt. legetøj til dit barn.


Holdoversigt
Hold Nr. Start Sted Underviser   Pris
3611
tir 28-08-18 09:30
Hinnerup
Kathrine Bertelsen
10 gange
Kr. 810
3612
tir 20-11-18 09:30
Hinnerup
Kathrine Bertelsen
10 gange
Kr. 810
3613
tir 26-02-19 09:30
Hinnerup
Kathrine Bertelsen
10 gange
Kr. 810
3614
tir 21-05-19 09:30
Hinnerup
Kathrine Bertelsen
6 gange
Kr. 490