Personligudvikling - livsstil

Mindfulness for begyndere

Mindfulness - vær i nuet.

Du bliver præsenteret for de grundlæggende principper, og øvelser, der er i mindfulness baseret kognitiv træning /MBCT), som hjælper mange med tankemylder, stress, angst og tilbageværende depressionsperioder. Det er så let at være i fortiden eller fremtiden med tankerne. At være i nuet kan til tider være ret svært. Du kommer til at arbejde med øvelser, der kan hjælpe med at være i nuet.

Vi kommer bl.a. ind på, hvordan tanker, følelser, kropsfornemmelser og adfærd kan hænge sammen, ifølge den kognitive psykologi, derfor vil vi bl.a. se nærmere på den kognitive diamant. Åndedrættet er også en af de ting, vi vil udforske en del.

Du kommer til at prøve meditationer og øvelser, så når du går hjem, har du noget konkret at anvende.

Medbring: vand og behageligt tøj.