Skraldespand

Hatha Yoga - begyndere - Anja R. Sønnichsen

Du undervises primært i de klassiske yogastillinger, hvor du gennem rolige og bevidste øvelser vil opleve en indre ro og fordybelse, som er med til give dig en pause fra hverdagens travlhed. Desuden opnår du styrke og smidighed, og du vil igennem forløbet mærke forøget energi og velvære. Formålet er at skabe balance mellem krop og sind.

Timen starter med en lille meditation. Herefter bliver du guidet igennem stillingerne, som foregår i et stille og roligt tempo. Der bliver små pauser imellem øvelserne, hvor du oplever yogaens effekt. Åndedrættet bruger vi til at trække opmærksomheden indad, skabe ro og til at gå dybere ind i stillingerne og mærke nærværet. Vi skal både arbejde med små sammenhængende flows, smidighed, styrkende og beroligende stillinger. Timen afsluttes med en guidet liggende afspænding.

Sæt tempoet ned, find ind i kroppen og mærk nærværet.