Skraldespand

Efterfødselstræning - Kom i form - Maja Kirk Thøgersen

Har du født for nylig? Så mærker du sikkert, at områder i din krop har været belastet både under graviditet og fødsel. Bækkenbund og mave trænger til særlig opmærksomhed, og dine skuldre og ryg har behov for afspænding. Til efterfødselstræning er der fokus på at styrke disse områder hensigtsmæssigt og funktionelt. Børnene inddrages i træningen gennem leg og bevægelse, der lægger op til at støtte dem i deres motoriske udvikling. Det anbefales at du starter på holdet efter 8 ugers undersøgelse ved egen læge.

Hvornår må du begynde efterfødselstræning ?

Det er meget individuelt, og nogle kan begynde få uger efter, mens andre må vente flere måneder. Det kommer an på, hvordan din graviditet og fødsel har foregået. Uanset hvad vil der gå et stykke tid, før din krop vender tilbage til "normaltilstanden". Træning efter fødslen anbefales dog under alle omstændigheder, så længe der er fysisk og medicinsk forsvarligt for dig. Derfor er det også vigtigt, at din efterfødselstræning starter blidt ud.  Er du i tvivl så anbefaler vi at du kontakter din læge.