Gravid og efterfødsel

Efterfødsel

Som nybagt mor bliver vi optaget af at passe og yde omsorg for vores lille familie, men vi må ikke glemme at pleje os selv. At motionere og genvinde sin form, så kroppen styrkes, giver velvære og god energi og glæde, som også smitter af på familien derhjemme. Genoptræning af bækkenbunden er især vigtig. Vigtig for vores sexliv, og forebygger problemer som f.eks. urininkontinens.

Hvornår må du begynde efterfødselstræning ?

Det er meget individuelt, og nogle kan begynde få uger efter, mens andre må vente flere måneder. Det kommer an på, hvordan din graviditet og fødsel har foregået. Uanset hvad vil der gå et stykke tid, før din krop vender tilbage til "normaltilstanden". Træning efter fødslen anbefales dog under alle omstændigheder, så længe der er fysisk og medicinsk forsvarligt for dig. Derfor er det også vigtigt, at din efterfødselstræning starter blidt ud.  Er du i tvivl så anbefaler, vi at du kontakter din læge.