Krop og bevægelse

Strong by zumba (HIITT)

STRONG by zumba et helt nyt koncept, udviklet af zumba, men har intet med en alm. zumba dansetime at gøre.

STRONG by zumba er HIIT træning, delt op i 4 blokke, og i hver blok presses deltagerne til at nå deres maximum.. STRONG by zumba er et High intensive interval træningsprogram med dertil hørende musik, udvalgt til øvelserne.

En STRONG by zumba time er på 45 min. Deltagerne kommer igennem hele kroppen i løbet af de 45 min.
Der startes med en grundig opvarmning, derefter:
Blok 1 Ignite, hvor vi tænder gnisten. 
Blok 2 Fire up, vi fyrer mere op 
Blok 3 Press your limit, dine grænser blir presset
Blok 4 Floorplay, øvelser på gulv.
Der afsluttes med udstrækning.

Øvelserne er tilpasset de enkelte blokke, og selve blokken skiftes ca. hver 3 måned. Til alle øvelser er der mulighed for at benytte alternativer, således at den enkelte deltager kan presse sig selv.
Musikken er synkroniseret til øvelserne og er med til at presse deltageren til at yde sit bedste. Programmet er sammensat til at skabe resultater, en mere tonet krop samt stærkere muskler.

Øvelserne er bla sammensat af skaters, burpees, lunges, squats, planke mm.

 

https://www.facebook.com/ZumbaMidtjyland/posts/648484575350147