Motion og sundhed

Ryg- og bækkensmerter

Vi arbejder ud fra mindfulness og hensynstagende yoga – afspændingsøvelser. Vi skal arbejde med vejrtrækningen som det vigtigste redskab til at kunne træne og arbejde med hele kroppen. Det er meget vigtigt, at du lærer dine muligheder og begrænsninger at kende – og lærer hensigtsmæssige bevægelsesmønstre, for at undgå yderligere smerter og belastning. Ud over og bækkenbunds-og afspændende øvelser, laver vi øvelser, der styrker musklerne omkring bækkenet og ryggen muskler der har direkte og indirekte påvirkning på de smerter du måtte have. Herudover instrueres du i arbejdsstillinger og bevægelser til dagligdagen f.eks. hvordan du kommer ind og ud af bilen? Op og ned af trapper? Og bevæger dig i almindelighed så som hvordan du vender dig i sengen? Vi afslutter med en afspændings og meditation/ drømmerejse