SOMMER YOGA 2017

Blid yoga og meditation - begyndere og let øvede - Rikke

Siddende meditation med fokus på grounding og åbning af din energi i kroppen. Basis stående og lette balance stillinger, hvor vi bevæger os roligt ind i og ud af en stilling i takt med åndedrættet.

Når du er varm, holdes basis drejninger, sidebøj-, foroverbøj-, bagoverbøjninger og lettere omvendte stræk i få minutter. Derefter hviler du i blide stræk på pøllen, imens du giver slip på spændinger og guides til, at mærke kærligt nærvær. Siddende guidet chakra meditation eller chanting.

Vi afslutter med guidet liggende afspænding, hvor du mærker forening med krop, sind og sjæl.

Du kan sagtens være stiv i kroppen, det ændre vi på med træning.