Fødsel - før og efter

Bevægelse i vand for gravide - Ivana

Motion i vand for gravide hos FOF Odense

Skånsom træning i varmt vand for dig, som er gravid

Et hold for dig, der ønsker god og behagelig træning under din graviditet!

På dette hold tilbydes motion for gravide i varmtvandsbassin (33-36 grader). 

Træning i vand for gravide er godt, da vandet understøtter kroppen, hvormed belastningen på led og muskler mindskes. Man kan roligt udføre styrke- og underholdningstræning på en skånsom måde. Det varme vand kan lindre smerter og er derfor meget velegnet til gravide med bækkensmerter.

Træning i varmtvandsbassin lindrer spændte muskler

Under graviditeten ændres kroppens vægt og tyngdepunkt. Af den grund blive nogle muskelgrupper mere slappe, og andre bliver mere spændte. I et varmtvandsbassin træner de gravide netop de spændte og slappe, muskelgrupper. Der er også fokus på hofte og benmuskler, som skal være stærke (pga. den ekstra vægt). De gravide skal bruge begge sider af kroppen, så man undgår vrid i ryg og bækken.