Krop og bevægelse

1-2-3 Bolde

 

Vi varmer op til god musik og er så klar til at rulle og trille på 3 forskellige bolde.

1. Ball-punktur: lille orange bold med dupper.

Ball-punktur er en kombination akupunktur-massage-zoneterapi.

Ball-punktur fjerner eller lindrer smerter i muskler og led, afspænder og giver belastede områder i kroppen ny energi.

2. Ball-stik: stor orange bold med dupper.

Rigtig god til massage af hele kroppen fra top til tå. Mange er fyldt med spændinger i kroppen. Spændinger hindrer en effektiv blodgennemstrømning til alle muskler, og dermed kommer hjertet på overarbejde. Så derfor skal spændinger masseres væk.

3. Mega-gymnastik-bold.

Den er rigtig god til at træne balance ryg-mave. Alt for mange har ryg-problemer. Vi har brug for god balance fra vi står op til vi går i seng, og jo ældre vi bliver, jo større bliver behovet for en god balance. Vær god ved dig selv - kom i gang.

 

En mega-bold med diameter 65 cm vil være anvendelig for de fleste, den skal I selv anskaffe. Jeg medbringer lille og stor orange bold.

Brug tøj, som man kan røre sig i, og en vandflaske.

Tag vennen/veninden og naboen med til træning, så bliver det lidt sjovere.