Svømning - efter fødsel

Efterfødselssvømning i FOF Aarhus er træning i vand, hvor du sammen med andre kvinder, der har født, får mulighed for at genoptræne og styrke din krop efter fødslen.

Der er mange fordele ved at træne din krop i vand efter fødslen. Vandets opdrift aflaster dine led og bækkenbund, så du kan genoptræne din krop på en nænsom måde. Vandet giver dig også en stor bevægelsesfrihed, og samtidig er vandmodstanden med til at aktivere kroppens muskulatur. Gennem træningen aktiveres venepumpen desuden, idet vandet yder et let pres på huden og er med til at øge dit kredsløb.

I undervisningen lægger vi særlig vægt på:

• At træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet
• Træning af muskler, led og bækkenbund for at genoptræne din krop efter fødslen
• Refleksion og øvelser, der kan styrke din kropsbevidsthed
• Aktiviteter i gruppen, der gør træningen sjov og motiverende.

Børnepasning
For at give dig de bedste forudsætninger for din efterfødselssvømnning, tilbyder vi at se efter dit barn, imens du er i vandet - det har vi frivillige til.

Opstart tidligst 8 uger efter fødslen