Efterfødselstræning

Opstart: Til dig som har født for 2-12 uger siden (v. kejsersnit 5-12 uger).

Formålet med kurset er at give en helhedsorienteret træning af hele kroppen med mor og barn i centrum. Vi træner din bækkenbund, mave og ryg samt afspænder skuldre og nakke. Vi starter blidt og øger gradvist niveauet. Sidst i forløbet laver vi også pulstræning.

Vi inddrager børnene i sang, leg og bevægelser, og du får viden om, hvordan du kan støtte sit barns sansemotoriske udvikling i praksis. Du vil lære om løfte- og bæreteknikker, og få idéer til, hvordan du både kan styrke og passe på din krop i din hverdag.

Din baby kan sove i sin barnevogn indendørs såvel som udendørs i vores lukkede gårdhave. Vi har en barselsstue med sofa, el-kedel og mikrobølgeovn, hvor du kan give flaske eller amme i ro. I træningslokalet har vi slyngevugger og en babylegeplads, hvor din baby kan opdage de andre babyer, når det bliver interessant. 

Så kom trygt - her får du kvalificeret og målrettet træning efter fødslen og gode forhold til dig og din baby. 

Se også vores hold i efter-efterfødselstræning til dig, der har født for 3-12 måneder siden.

I efteråret 2019 var vi forbi efterfødselstræning ved vores søde underviser Mette Axel Petersen, og det er der kommet denne stemningsvideo ud af:

Husk at du også kan træne derhjemme med træningsvideoer fra FOF Inspiration. Se træning for mave eller træning for lænd og bækken.