Stabiliserende træning og styrke

Har du lettere smerter, er anden træning er blevet for hård, eller mangler du vejledning? 

Kom og vær med til stabiliserende træning og styrke, hvor der er plads til smil og individuel vejledning. Kvaliteten er i fokus, når vi med nærværet på de enkelte muskler, skånsomt, effektivt og på mindful måde styrker leddenes naturlige stabiliserende reflekser.

Til inspirerende musik varmer vi op. Herefter styrker og stabiliserer vi musklerne i fødder, knæ, hofter, bækken, ryg, mave, skuldre og nakke. Derudover træner vi balancen og smidiggør hele kroppen, på en varieret og skånsom måde. Smerter forebygges og afhjælpes via aktivering af inaktive muskler samt reflekserne til de indre små stabiliserende muskler.

Vi benytter fodruller, bolde, og træningselastikker.

Som deltager på holdet vil du:

• opnå bedre balance samt større styrke og stabilitet.
• få en bedre kropsholdning.
• forebygge og afhjælpe spændinger, stivheder og smerter i muskler og led.
• opnå bevidsthed om gode kropsvaner, der kan forebygge fx hoftesmerter.
• opnå øget velvære og energi samt en større indre ro

”Jeg er dybt afhængig af Lises undervisning. Jeg får bevæget hele kroppen, og Lise er god til at variere træningen, så det aldrig bliver kedeligt. Jeg har det bedre, end da jeg var 40 – og nu er jeg 65!” - Deltager på stabiliserende træning og bevægelse. 

"Jeg er dybt afhængig af Lises undervisning. Jeg får bevæget hele kroppen, og Lise er god til at variere træningen,
så det aldrig bliver kedeligt. Jeg har det bedre, end da jeg var 40 - og nu er jeg 65!" 
KURSIST

Forudsætninger for deltagelse

Stabiliserende træning og styrke henvender sig til dig, der ønsker at forebygge og afhjælpe lettere smerter og stivheder i muskler og led og som via en god balance vil forebygge fald. Den typiske kursist er kvinde +50, men alle er velkomne.

Praktisk information

Alle redskaber, træningsmadrasser, tæpper og puder er til rådighed i alle FOF bevægelseslokaler.

Vi anbefaler, at du ifører dig tøj, der er behageligt at bevæge sig i samt et lagen til at lægge over træningsmadrassen. Omklædning kan foregå i gangen ud for lokalet, på et af toiletterne eller hjemmefra.

NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Læs mere om hensyntagende undervisning.

Se video fra stabiliserende træning og styrke: