Skip to content

COVID-19: Vi har opdateret vores corona-retningslinjer, gældende fra og med den 27. oktober. Du får direkte besked, hvis du er berørt af eventuelle ændringer i forbindelse med din undervisning/foredrag.

Læs retninglinjerne her
Billede af smilende kvinder til træning ved FOF Aarhus

Fitness K45+

Fitness K45+

Holdet er for kvinder på 40 år og derover. Din krop bliver udfordret, og du bliver forpustet, mens du forbrænder fedt og kulhydrater. De forskellige træningsøvelser sikrer, at du både får løsnet og styrket dine muskler gennem et udfordrende fitness- og træningsprogram. 

På kurset indgår der forskellige styrkeøvelser med store bolde, vægte og andre remedier. Vi bruger lidt crosstræning og sjove dansemoves som konditionstræning, hvor vi løber og hopper os til en forbedret kondition.
Vi starter med træningsøvelser, der løsner op omkring nakke, skuldre, ryg og bækken.

Vi laver også konditionstræning, hvor intensiteten langsomt øges. Programmet inkluderer mave, ryg, armbøjninger og andre styrkeøvelser, som både strammer op og styrker. 

Hele træningsprogrammet er sammensat til tidens musik, og vi afslutter altid med afspændings- og strækøvelser.