Skip to content

Kunsten at meditere - Gratis prøvegang

Kunsten at meditere - Gratis prøvegang

Meditation har flyttet sig fra at være en marginal rituel praksis til en mainstream sundhedstrend, men kan moderne multitaskers virkelig lære at tømme deres sind for tanker? Svaret er ja! Det er en general opfattelse, at for at meditation er en succes, er det nødvendigt at slette alle tanker fra sit sind. Det er dog usandsynligt at det sker og det er alligevel ikke målet. Når du opdager at dit sind vandrer, siger eksperterne at du skal lægge mærke til tankerne, og så bare slippe dem.

Forsigtigt og uden fordømmelse skal du bringe din opmærksomhed tilbage til nutiden og din vejrtrækning. I mindful meditation træner vi ikke-fordømmende observation, som er sindets evne til at observere uden kritik. Med denne evne interesserer vi os udelukkende for tingene nøjagtigt som de er i deres naturlige tilstande.

Det er ideelt at gøre meditation til en daglig del af din rutine, selv hvis du begynder med 5 eller 10 minutter. Men vi kommer ingen steder med snak, så kom og prøv selv.