Giv din bækkenbund en chance og oplev glæden ved bevægelse og afspænding - med ekstra fokus på bækkenbunden
Træn din krop stærk og smidig med rolig motion og bevægelse, og få pulsen op uden at overbelaste din krop.
Undervisningen i bevægelse foregår til musik og indeholder:
• Grundig opvarmning
• Styrketræning
• Kondition og kredsløbstræning
• Stræk og udspænding
• Bækkenbundens anatomi og funktion
Undervisning i afspænding og kropsbevidsthed indeholder:
• Afspændende øvelser
• Afspænding i hvile
• Kendskab til forskellen mellem spænding og afspænding
• Gode hvile- og aflastningsstillinger
Medbring tæppe/lille pude - samt bevægevenligt tøj
