Er du ofte stram og stiv omkring din nakke og dine skuldre? Og føler du, at du har svært ved at ’låse’ dette område op? Kunne du godt tænke dig at bliver klogere på, hvad du selv kan gøre for at få løsnet området op? Så er dette forløb måske noget for dig.
I dette forløb vil du lære, hvordan du selv kan afhjælpe at din nakke og dine skuldre forbliver stive og ubevægelig. Du vil lære øvelser, der er målrettet nakke og skuldre. Du skal arbejde med en blanding af stræk, styrkende og andre stimulerende øvelser. Du vil lære at bruge bolde til at massere området med. Vi kigger også på andre områder, som kan være udslagsgivende for vores stramme nakke og skuldre som fx kropsholdning, tilstanden i nervesystemet og åndedræt. Hver gang snakker vi om, hvad du selv kan gøre hjemme - for som de fleste godt ved, kan 1 times træning om ugen på et hold ikke løse det hele.
Du kan med fordel medbringe en notesblok, hvor du kan notere, hvilke øvelser, som du vil have godt at lave derhjemme.
