Træn din krop uden belastning i varmtvandsbassin og få styrke, kondition, bevægelighed og balance – samt smil på læben.
Ved bassintræning vil opdriften i vandet støtte og bære kroppen. Det muliggør øvelser, hvor svage led og muskler styrkes effektivt uden overbelastning. Derfor er varmtvandstræning ideelt for personer med f.eks. knogleskørhed, men også personer med forskellige bevægelsesvanskeligheder i kroppen kan have gavn af træningen i vandet.
Alle muskler bliver trænet og smidiggjort, og træningen er fantastisk til at træne stabilitet og balance.
Der undervises på små hold, hvor der tages individuelle hensyn.
Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen.
Alle deltagere skal være selvhjulpne.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Fredag 23.08.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
2 | Fredag 30.08.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
3 | Fredag 06.09.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
4 | Fredag 13.09.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
5 | Fredag 20.09.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
6 | Fredag 27.09.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
7 | Fredag 04.10.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
8 | Fredag 11.10.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
9 | Fredag 18.10.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
10 | Fredag 25.10.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
11 | Fredag 01.11.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
12 | Fredag 15.11.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
13 | Fredag 22.11.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
14 | Fredag 29.11.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
15 | Fredag 06.12.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
16 | Fredag 13.12.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
17 | Fredag 20.12.2024 | 10:45-11:30 | Strandlund, Charlottenlund | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
Se alle Se færre |
Fag/aktivitet: Gotvedgymnastik, hensyntagende nærgymnastik, KOL-lungetræning, vandgymnastik, motion, coretræning, power fit, fascie flow/stræk, mindfulness, bækkenbund, åndedræt, træning i naturen.
Uddannelse: Bevægelsespædagog, Gotvedinstituttet København. Instruktør, DGI Sundhedsidræt. Rygtræningsinstruktør, DGI Sundhedsidræt. Senior 60+.-instruktør, DGI Sundhedsidræt. Demensvenlig træning. Mindfulness Practitioner, Mindfulness Akademiet Aps. Fascie flow, teori og øvelser ved Elin Solheim. Div. kurser i åndedræt og bækkenbund, senior yoga og hensyntagende yoga.
Andre faglige kvalifikationer: Bred viden om anatomi, fysiologi og træningslære. Demensvenlig træning og integration. Massør. Selvstændig og som frivillig for bla. Gigtforeningens ’Hjælpe Rytterne’ Danmark rundt.
Undervisningserfaring: FOF: Gotvedgymnastik, Herremotion, Core/Power Fit, Bækkenbund og mindfulness, Hensyntagende gymnastik, KOL, Vandgymnastik. Idrætsforeninger DVL, DSR: Motions hold. Kommunalt regi: Mindfulness for stressramte borgere. AOF: Weekendkursus i massageteknikker for par.
Andet: Som bevægelsespædagog, vejleder jeg i bevægelse, der har til formål at vedligeholde smidighed, balance og styrke i kroppen. Musikken er et vigtigt element i undervisningen, hvor rytmen understøtter øvelserne og motiverer. Bevægelse til musik sammen med andre, kan alle få noget ud af, uanset alder og fysisk tilstand.