Selv med en aktiv hverdag, er du nødt til at gå målrettet til værks, når det gælder dine muskler, kondition og et godt fysisk helbred.
10 minutters opvarmning af kroppen afløses af styrketræning på gulv med lette håndvægte og elastikker. Vi følger op med træningsøvelser i fitnessmaskiner og en omhyggelig udstrækning, så alle muskelgrupper bliver gennemarbejdet.
Ryg- og mavemuskulaturen får optimal opmærksomhed med henblik på en forbedret kropsholdning og bevægelighed.
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tirsdag 22.10.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 2 | Tirsdag 29.10.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 3 | Tirsdag 05.11.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 4 | Tirsdag 12.11.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 5 | Tirsdag 19.11.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 6 | Tirsdag 26.11.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 7 | Tirsdag 03.12.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 8 | Tirsdag 10.12.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 9 | Tirsdag 17.12.2024 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 10 | Tirsdag 07.01.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 11 | Tirsdag 14.01.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 12 | Tirsdag 21.01.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 13 | Tirsdag 28.01.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 14 | Tirsdag 04.02.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 15 | Tirsdag 18.02.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 16 | Tirsdag 25.02.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 17 | Tirsdag 04.03.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 18 | Tirsdag 11.03.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 19 | Tirsdag 18.03.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 20 | Tirsdag 25.03.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 21 | Tirsdag 01.04.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 22 | Tirsdag 08.04.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 23 | Tirsdag 22.04.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 24 | Tirsdag 29.04.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| 25 | Tirsdag 06.05.2025 | 16:40-17:50 | FRB, Falkoner Fitness | Jeanette Hørdum Gotfredsen |
| Se alle Se færre | ||||
Fag/aktivitet: Gotvedgymnastik, hensyntagende nærgymnastik, KOL-lungetræning, vandgymnastik, motion, coretræning, power fit, fascie flow/stræk, mindfulness, bækkenbund, åndedræt, træning i naturen.
Uddannelse: Bevægelsespædagog, Gotvedinstituttet København. Instruktør, DGI Sundhedsidræt. Rygtræningsinstruktør, DGI Sundhedsidræt. Senior 60+.-instruktør, DGI Sundhedsidræt. Demensvenlig træning. Mindfulness Practitioner, Mindfulness Akademiet Aps. Fascie flow, teori og øvelser ved Elin Solheim. Div. kurser i åndedræt og bækkenbund, senior yoga og hensyntagende yoga.
Andre faglige kvalifikationer: Bred viden om anatomi, fysiologi og træningslære. Demensvenlig træning og integration. Massør. Selvstændig og som frivillig for bla. Gigtforeningens ’Hjælpe Rytterne’ Danmark rundt.
Undervisningserfaring: FOF: Gotvedgymnastik, Herremotion, Core/Power Fit, Bækkenbund og mindfulness, Hensyntagende gymnastik, KOL, Vandgymnastik. Idrætsforeninger DVL, DSR: Motions hold. Kommunalt regi: Mindfulness for stressramte borgere. AOF: Weekendkursus i massageteknikker for par.
Andet: Som bevægelsespædagog, vejleder jeg i bevægelse, der har til formål at vedligeholde smidighed, balance og styrke i kroppen. Musikken er et vigtigt element i undervisningen, hvor rytmen understøtter øvelserne og motiverer. Bevægelse til musik sammen med andre, kan alle få noget ud af, uanset alder og fysisk tilstand.
