Har du lyst til at bevæge dig på en sund og sjov måde i vandet?
Vi starter roligt med opvarmning. Derefter laver vi øvelser for mave, ryg, baller og arme – mixet med aqua-jogging (løb), hvor du kan styre din puls efter eget behov. Vi afslutter med blide bevægelser og udstrækning.
Vandet, der er 26°-28°, har fantastiske evner – det aflaster din krop, hærder og masserer den på én gang.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Torsdag 29.08.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
2 | Torsdag 05.09.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
3 | Torsdag 12.09.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
4 | Torsdag 19.09.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
5 | Torsdag 26.09.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
6 | Torsdag 03.10.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
7 | Torsdag 10.10.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
8 | Torsdag 24.10.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
9 | Torsdag 31.10.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
10 | Torsdag 07.11.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
11 | Torsdag 14.11.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
12 | Torsdag 21.11.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
13 | Torsdag 28.11.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
14 | Torsdag 05.12.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
15 | Torsdag 12.12.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
16 | Torsdag 19.12.2024 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
17 | Torsdag 09.01.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
18 | Torsdag 16.01.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
19 | Torsdag 23.01.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
20 | Torsdag 30.01.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
21 | Torsdag 06.02.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
22 | Torsdag 20.02.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
23 | Torsdag 27.02.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
24 | Torsdag 06.03.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
25 | Torsdag 13.03.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
26 | Torsdag 20.03.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
27 | Torsdag 27.03.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
28 | Torsdag 03.04.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
29 | Torsdag 10.04.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
30 | Torsdag 24.04.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
31 | Torsdag 08.05.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
32 | Torsdag 15.05.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
33 | Torsdag 22.05.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
34 | Torsdag 12.06.2025 | 10:35-11:20 | Bagsværd Svømmehal | John Ludvigsen |
Se alle Se færre |
Uddannelse: Jeg er uddannet i fitnessbranchen, Dansk Idrætsforbund og Dansk Svømmeforbund og er certificeret indenfor en bred vifte af motions- og bevægelsesaktiviteter. Herudover er jeg uddannet babysvømmelærer, motionsbokseinstruktør og fitnessinstruktør, samt pilates reformer hos Energii København.
Undervisningserfaring: Jeg har brugt det meste af mit liv på undervisning indenfor bevægelse og eliteidræt. Jeg underviser i stort set alt indenfor bevægelse herunder spinning, step, dans samt træning i varmtvandsbassin. Ydermere har jeg været landstræner for Dansk Svømmeunion, Dansk Triatlon Forbund og ikke mindst Dansk Handicap Idræts-Forbund, parallelt med at jeg har været cheftræner for Kvik Kastrup i 20 år og siden Ballerup Svømmeklub. I begge klubber havde jeg adskillige atleter til OL, VM og EM.
Jeg har de seneste år været træningskonsulent/underviser inden for senioridræt i kommunalt regi og lært en masse for den ældre målgruppe, som jeg nu glædeligt deler ud af på mine hold hos FOF København.
Andet: Min undervisning er karakteriseret ved, at jeg altid sætter den enkelte kursist i centrum – uanset motionsform. Herudover er jeg en underviser med humor og et smil på læben.