Knæ/ankelhold er et træningshold for dig, der har haft en skade eller operation i fod/ankel eller knæ. Vi træner bevægelighed, styrke og stabilitet ved hjælp af konditions- og styrketræningsmaskiner samt ved stående, siddende og liggende gulvøvelser med egen kropsvægt eller med træningsredskaber som f.eks. bolde, elastikker, stepbænke, glidestykker og balancepuder.
Vi starter træningen med at varme op på kondicykler og afslutter træningen med udstrækning. Af og til vil træningen variere, hvor vi f.eks. laver cirkeltræning med forskellige poster. Vi tilstræber variation af træningen, og der tages individuelle hensyn. Du vil få idéer til yderligere hjemmetræning.
Der vil være musik til træningen.
Husk at medbring træningstøj, gode sko, et håndklæde til madrassen og en vandflaske.
Dato | Tid | Sted | Navn | |
---|---|---|---|---|
1 | Torsdag 29.08.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
2 | Torsdag 05.09.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
3 | Torsdag 12.09.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
4 | Torsdag 19.09.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
5 | Torsdag 26.09.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
6 | Torsdag 03.10.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
7 | Torsdag 10.10.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
8 | Torsdag 17.10.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
9 | Torsdag 24.10.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
10 | Torsdag 31.10.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
11 | Torsdag 07.11.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
12 | Torsdag 14.11.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
13 | Torsdag 21.11.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
14 | Torsdag 28.11.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
15 | Torsdag 05.12.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
16 | Torsdag 12.12.2024 | 17:40-18:50 | Genoptræningscenter Teglporten | Ulla Hansen |
Se alle Se færre |
Uddannelse: Jeg er uddannet fysioterapeut, og jeg har gennem 40 år arbejdet med genoptræning på sygehuse i kommunalt regi.
Andre faglige kvalifikationer: Som fysioterapeut har jeg arbejdet med kirurgiske og reumatologiske problematikker (f.eks. ankler, knæ, hofter). Derudover har jeg arbejdet med diabetes, kræftdiagnoser, balanceproblematikker, bækkenbundstræning og diverse neurologiske sygdomme og gener.
Undervisningserfaring: Udover mine mange år indenfor genoptræningsområdet arbejder jeg med hensyntagende osteoporosehold (FOF), et gymnastikhold (for en stavgangsforening) og jeg står for styrketræning/cirkeltræning i en løbeklub (Bloustrødløverne).