Vi varmer kroppen op med let pulstræning, laver øvelser for led, balance og koordination.
Efter opvarmningen styrker og strækker vi de store muskelgrupper med forskellige øvelser stående og på måtte.
Vi slutter af med afspænding af kroppen.
FOF Nordsjælland tilbyder hver sæson afspændings- og bevægelseshold i Gentofte, Værløse, Hellerup, Hørsholm og Fredensborg, hvor vi holder kroppen i form gennem bl.a. kredsløbstræning, styrketræning, bevidsthedsøvelser, stræk og afspænding. Vi har fokus på bevægelserne i nuet, smidighed, koordination, dybdeafspænding og på at gennemarbejde muskler og led.
