Pilates er en træningsform, der tager udgangspunkt i et stærkt centrum. Vi arbejder med at styrke den dybe bug-, ryg- og bækkenmuskulatur, og vi har fokus på balance mellem styrke og smidighed, koordination og mindre stress via bl.a. vejrtrækning.
Pilates består af langsomme, kontrollerede bevægelser. De involverede muskler strækkes og styrkes, og spændinger nedsættes. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. Pilates stimulerer muskelbalance, udholdenhed og styrke.
Timen vil veksle mellem et langsomt og mere dynamisk tempo. Der vil være musik igennem timen og der afsluttes med afspænding.
Vær opmærksom på at holdet kræver et vist træningsmæssigt fundament for at kunne følge med.
