Dette hold er for alle, som kan lide effektiv fællestræning, hvor man får pulsen op og sved på panden. Holdet har fokus på, at deltagerne kommer i bedre form og bliver stærkere, hvorfor træningen både består af styrkeøvelser og kredsløbstræning.
Træningen foregår med redskaber som f.eks. håndvægte, stepbænke, måtter osv. eller egen kropsvægt. Øvelserne udføres på tid eller et bestemt antal gange, og varieres fra gang til gang, så det aldrig bliver det samme.
Træningen er for alle, og øvelserne kan tilpasses den enkeltes behov, men det forventes, at man kan ligge på gulvet på en måtte samt har lyst til at give den gas.
