Dette hold henvender sig til personer, der gerne vil blive stærkere, komme i bedre form og generelt få en bedre fysik og sundhed.
Undervisningen består af to elementer: konditionstræning på konditionsmaskiner eller gennem simple øvelser, som udføres hurtigt, samt styrketræning i maskiner eller frivægtsøvelser.
Træningen foregår både individuelt og fælles og kan tilpasses holdets ønsker. Ved forløbets start udleveres et individuelt program, hvor øvelserne er tilpasset den enkeltes mål og behov. Programmet kan justeres undervejs.
Alle kan være med, uanset om man har prøvet at styrketræne før eller ej.
