Oprindeligt blev Tai Chi udviklet som et effektivt kamp- og selvforsvarssystem. I dag træner de fleste Tai Chi Chuan udelukkende på grund af de mange helbredsmæssige fordele man opnår, ved at udføre de langsomme, flydende bevægelser.
Tai Chi Chuan har en positiv effekt på respiration, immunforsvar, cirkulation, nervesystem, fordøjelse, stofskifte, knogler og led og kan ofte mindske symptomer, der relaterer sig til livsstil, alder og fysiske traumer.
På kurset lærer du Huang Xingxians løsnende øvelser (Song shen wu fa), Zheng Manchengs korte Yang stil samt Yang familiens fem indledende partner øvelser (tui shou).
Meditationsøvelser er et effektivt supplement til forståelse af de små forandringer, der skal til for at lære Tai Chi. Disse udgør ca. 20-30 min. som afslutning på de fysiske øvelser.
