Graviditetstræning ved fysioterapeut

Som fysioterapeut oplever jeg, at kvinder, der træner under graviditeten, som regel har mindre ondt og bedre kan bevæge sig. Jeg oplever også, at de har hurtigere ved at komme sig efter fødslen og har lettere ved at genoptræne deres mavemuskler og bækkenbund.

Træning kan både forebygge og lindre bækkensmerter. Og det kan give dig en følelse af at være stræk og klar til både at føde og være mor, når den lille nye kommer. 

I min træning har vi højt fokus på at bevare kontakten til bækkenbunden – da graviditet og fødsel er den største årsag til problemer med bækkenbunden hos kvinder.  Bækkenbundstræningen vil dog være en del af de øvrige øvelser.  …så vi kommer ikke til at sidde og lave knibeøvelser.

Træningen vil indeholde:

• Behagelige og effektive stræk for hofter, balder, ryg, bryst og bækkenbund
• Styrkende øvelser for det meste af kroppen, men med fokus på de områder, der kan give gener under graviditeten
• Afspændende vejrtrækningsøvelser, som også kan bruges under fødslen – her fokuserer vi på at give slip på smerten imens vi laver strækøvelser

Træningen vil tilpasses deltagerne på holdet 😊