Hvis du ikke tidligere har gået til pilates og fået kendskab til de grundlæggende træningsprincipper, kan du komme i gang ved at deltage på et introkursus, som vi har med jævne mellemrum sæsonen igennem.
Info om næste introkursus: ring 8712 4040 eller skriv til ml@fof.dk
Introkursets varighed; 2 x 1,5 time. Her lærer du at anvende principperne i et roligt tempo, så du kan få glæde af “Pilateseffekten”.
Det er også altid muligt at arrangere ene- eller parundervisning, hvis man vil i gang med pilates midt i en sæson.
De grundlæggende træningsprincipper:
- Pilates vejtrækning
- Stabilisering af bækkenets stilling; hvad er neutral og imprint?
- Stabilisering af skulderne
- Brystkassens placering
- Hovedets placering
Grundprincipperne, som anvendes i alle øvelser, er nødvendige for at opnå pilates-effekten;
Hvad er Pilates-effekten?
Effekten er en smukkere holdning og smukkere bevægelse, der får én til at udstråle sikkerhed og sundhed. Pilates-effekten afhjælper fx dårlig nakke/ryg, skuldre, knæ, osteoporose m.m. og sikrer, at man bliver stærkere og smidigere,
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Onsdag 08.01.2025 | 10:00-11:30 | FOF Randers | Vivi Hansen |
| 2 | Onsdag 15.01.2025 | 10:00-11:30 | FOF Randers | Vivi Hansen |
Vivi tog Pilates Foundation uddannelsen fra 2005-8, hos Suzanne Scott i Somerset, England. Hun har den fulde uddannelse til måtte og Pilates-studie med udstyr/ Pilates maskiner.
Vivi kom til GymStudiet/FOF i 2010, hvor hun har oparbejdet vores hensynstagende afdeling og udvidet Reformer/studie afdelingen.
Hun er uddannet Alexanderteknik lærer i 1998 fra BATTSA (Bristol Alexander Technique Teacher training course) i England, STAT certificeret. Nu medlem og i bestyrelsen i DFLAT, den danske Alexanderteknik forening.
Vivi har haft selvstændig praksis siden 1998 først i England og fra 2010 i Danmark. Undervist på Bristol Alexandertechnique school fra 2000-2010.
hun afholder et årligt Alexanderteknik introforløb her hos FOF Randers.
