Skip to content
mad sundhed madkursus livsstil FOF

Krop, mad og sind i balance

Krop, mad og sind i balance

Et livsstilsforløb
Oplever du også udfordringer med dine tanker omkring din krop og den mad du spiser? 
Og har det indflydelse på hvordan du har det? Så kan dette livsstilsforløb måske være noget for dig! På livsstilsforløbet arbejder vi med, hvordan du kan opnå større balance og mere glæde i din hverdag ved hjælp af forskellige redskaber og nye indsigter indenfor mad, krop og mindfulness.
Det forventes, at du er motiveret og har lyst til at arbejde med dig selv undervejs i livsstilsforløbet.

1. mødegang:
                Introduktion og fællesskab 
                Vi lærer hinanden at kende og får skabt en tryg gruppe.
2. mødegang:
               Værdier - Hvor vil du gerne hen?
               Når du vil skabe en forandring i dit liv, er det vigtigt at vide i hvilken retning, du skal gå. Vi undersøger hvilken retning i livet, som kunne være hjælpsom for dig.
3. mødegang:
               Mindfulness – Dit anker til indre ro!
              Gennem mindfulness træner vi i at være i ’nuet’. Vi mærker og sanser det, der er lige nu og her – og slipper fokus på at ville være i enten fortiden eller fremtiden.

4. mødegang:

      Tankens kraft – Tror du på, hvad du tænker?
              Hvilke tanker har du om din krop og hvordan er dit forhold til mad?
              Hvad gør du ved dine tanker? Tror du på dem? Vi arbejder med at få tankerne til at være mindre styrende.

5. mødegang:
              Madro – få et afslappet forhold til mad.
              Vi har fokus på hvordan, vi kan vende de styrende og kontrollerende tanker om mad henimod et mere naturligt og afslappet forhold til mad. Vi træner                    mindful spisning, således det bliver lettere at mærke efter sult og mæthed.

6. mødegang:

              Strategier - Hvad skal du gøre mere eller mindre af?
              Efter at have opdaget tankemønstre om mad og krop, ser vi sammen på hvordan du kan gøre mere af det, der hjælper dig tættere på det liv, som du     .

7. mødegang:
              Kropsaccept og selvbillede
              Vi kigger på dit selvbillede og dit selvværd, og arbejder med accept og nye fortællinger om dig selv og din krop.

8. mødegang:

              Krop, mad og sind i balance
              Alt vi har arbejdet med i livsstilsforløbet tages frem, og vi får gjort status over de sidste par måneder og taler om fastholdelse af de nye vaner.