Tak for din interesse. Fra torsdag d. 28. sep. kl. 17.00 til mandag d. 2. okt. kl. 5.00, kan du desværre ikke tilmelde dig vores kurser, foredrag, ture, arrangementer eller rejser via hjemmesiden, da vores administrationssystem skal opdateres. Men send gerne en mail på sonderjylland@fof.dk hvis der er noget du ønsker at sikre dig en plads på, så kontakter vi dig når vores systemer er klar igen.

Stress og angst

Redskaber mod stress, angst og depression

Redskaber mod stress, angst og depression

Metakognitiv terapi er en ny og veldokumenteret terapi, som på kort tid har fået stor anerkendelse som en effektiv metode til at behandle stress, angst og depression. Denne introduktion giver dig konkrete redskaber til at arbejde med disse områder, hvad enten de er til dig selv eller som pårørende. Metakognitiv terapi handler om at genskabe kontrol over vores tanker således, at grublerier og tankemylder ikke får lov til at være styrende for vores trivsel i dagligdagen. Det handler nemlig ikke om, hvad vi tænker, men hvordan vi tænker, og hvor meget vi tillader at give de dårlige tanker fokus. Det vil sige, at det ikke er tankernes indhold, der er problemet, men vores respons på dem. Du vil i dette forløb blive introduceret til teorien bag metakognitiv terapi. Hvad der sker med vores hjerner, når vi oplever psykisk mistrivsel som stress, angst og depression. Du vil lære letforståelige redskaber, som kan bruges her og nu. Metakognitiv terapi er udviklet til at give dig muligheden og dermed friheden til selv at regulere og vælge, hvad dit fokus skal være. Det kan være hårdt at få at vide og til tider virke uden empati, at dét, vi ikke ændrer, det vælger vi. For man bliver fx ikke RAMT af stress, selv om det kan føles sådan. Men når man får en unik indsigt i, hvad det betyder, at der er andre muligheder og valg, vil man opleve, at det er muligt at styre udenom og derved få kontrollen tilbage i eget liv. 

Medbring selv papir og blyant.