Vi vil træne ved en særlig bevægemetode, der er meget blid og centrerer sig om oplevelsen af at mærke sig selv, uden at dømme og med en venlighed rettet mod sig selv.
Der er fokus på at opmærksomheden lærer at være her lige nu, i den krop som bær os igennem livet og slippe alle krav og forventninger af det du mærker - i din krop, dit sind og dit hjerte.
Mindful Yoga er til alle kroppe. Stillingerne er meget nænsomme og simple samtidig med de giver styrke og balance.
Vi vil lave stående, siddende og liggende yogastillinger og blide stræk, der udføres med bevidst nærvær opmærksomhed på åndedrættet.
Ved Mindful Yoga respekterer man altid ydmygt og tålmodigt sin krop og de signaler den giver en. Man er bevidst om, hvornår man skal stoppe og hvornår man evt. skal undlade at lave en stilling pga. ens specifikke tilstand.
Timen afsluttes med kropsscanning eller åndedrætsmeditation.
