Dette hold er for de deltagere, der vil prøve lidt mere. Vi arbejder til glad musik, der giver fart over feltet. Vi udnytter vandets opdrift og modstand til at forbedre konditionen og styrke muskler og led. En grundig opvarmning gør hoved og krop klar til øvelser der styrker muskler og led og giver kondition. Vi arbejder hele kroppen igennem i frisk tempo, med og uden redskaber og afslutter med udstrækningsøvelser eller svømning.
Undervisningen kan lejlighedsvis foregå i den dybe ende af bassinet, dog kan de der ikke bryder sig om det dybe vand sagtens lave øvelserne i den lave ende af bassinet.
