Hatha Ashtanga Yoga - dynamisk og roligt

 – dynamisk og roligt 

Ashtanga - det er de fysiske øvelser i Yogatraditionen. Øvelserne er i en bestemt rækkefølge, for at få det mest optimale ud af træningen. Øvelserne er kraftfulde/styrkende med dybe stræk, som gør dig stærkere og mere smidig. Rækkefølgen af øvelserne er stående opvarmning, andre stående øvelser med balanceøvelser - derefter siddende/liggende øvelser og til sidst en afsluttende serie. 

Dynamisk, fordi mange af øvelserne hænger sammen f. eks ”Den store solhilsen”. Andre øvelser har en lille mellemøvelse fra den ene øvelse til den anden. 

Roligt, fordi de fleste øvelser laves synkront med dit åndedræt. At trække vejret dybt og roligt er et grundprincip i Yogatraditionen. Når man bevæger sig sammen med åndedrættet, skabes der ro i kroppen og i sindet og derved mindre stress og bedre søvn. 

Der sluttes altid af med en afspænding; derved får du integreret øvelserne og du tager stærkere, smidigere og mere afslappet fra undervisningen. 

Tag tøj på, som du kan bevæge dig i og medbring gerne et lille håndklæde Vi har alt det andet, du ellers skal bruge i undervisningen. 

OBS! Har du udfordringer med håndled skal du nok vælge en anden form for yoga. 

Er du i tvivl om at holdet er noget for så kontakt mig endelig, så kan vi aftale nærmere om evt. prøvetime til dig.

Glæder mig til at møde dig 🌸