Den store bold er helt fantastisk til træning af kroppen - ved du det ?
Trænger du til inspiration til hvordan du bruger pilatesbolden, så kom med på workshoppen, hvor vi gennemgår forskellige stående, siddende og liggende øvelser.
Når du bruger bolden, laver du funktionel træning, dvs. at du kan overføre træningen direkte til din hverdag, hvor du skubber, trækker, løfter, bærer osv.
Med bolden træner du både de små og store muskler. Du får en stærk og smidig krop.
Bolden er effektiv, hvis du vil træne din balance, koordinering og coremuskler. Træning med bolden styrker dine grundlæggende bevægemønstre. Uanset hvilken bevægelse du foretager dig, stor som lille, arbejder muskelkorsettet, det er musklerne rundt om rygsøjlen og maven.
Du kender måske til, at den ene side af kroppen er stærkere end den anden. Når du bruger pilatesbolden, kommer du uvilkårligt til at arbejde med både din stærke og svage side, ellers falder du af bolden.
Sidst men ikke mindst træner du koordinering i bevægelserne, så du hele tiden har et stabilt og sikkert fundament.
Brug bolden, hold hjernen igang og træn kroppen hele vejen rundt.
Alle kan deltage. Kom gerne i løstsiddende tøj og medbring indendørssko eller yogastrømper.
