Mange af os har en travl hverdag med mange ting at se til og knap så meget tid til at slappe af, komme ned i gear og mærke efter, hvordan vi egentlig går rundt og har det indeni. Når travlhed og stress forplanter sig i vores liv kan vi blive tynget af ubalance, uro, søvnproblemer og meget mere.
RESTORATIV YOGA er en metode til at mærke og lytte til kroppen, slippe spændinger og genfinde balancen. Det er en yogaform, hvor du gennem bevidst afslapning får ro i nervesystemet og lader kroppen genopbygge sig selv. I restorativ yoga gælder det om at lægge sig så behageligt og understøttet som muligt, så kroppen kan give helt slip. Når kroppen bliver stille, sker der det forunderlige, at også sindet bliver mere stille. Tankemylderet stilnes, mens du befinder dig i en slags vågen søvn.
RESTORATIV YOGA virker terapeutisk, kroppen får lov at finde en tilstand af vågen hvile og kan i denne tilstand regenererer. Gennem restorativ yoga kan du:
● skabe mere ro og overskud i hverdagen
● reducere og/eller forebygge stress
● mindske nedtrykthed, angst og søvnløshed
● slippe spændinger dybt inde i bindevævet
● mindske forhøjet blodtryk
● afbalancere nervesystemet
På workshoppen sætter vi tempoet helt ned. Vi afsætter 3 timer til blot at være tilstede, trække vejret og lade stilheden indfinde sig. Der vil være en kombination af guidet meditation, åndedrætsteknikker, skånsom mindful bevægelse og restorative stillinger, som alt sammen vil sikre, at du finder ro og nærvær.
ALLE KAN VÆRE MED - OG ALLE BURDE UNDE SIG SELV DEN OPLEVELSE
Her kan se et par af de stillinger, som bl.a kan anvendes på en restorativ yoga workshop.
 |
 |
| Dato | Tid | Sted | Navn | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Tirsdag 04.04.2023 | 10:00-13:00 | FOF Vejle 2. sal | Trine Mahnkopf |
Jeg er uddannet fitness-instruktør og kostvejleder og underviser i mange forskellige fitness-former. Derudover har jeg en 2-årig yogalærer uddannelse fra 2012 (ca. 500 timer) og et hav af kurser vedr. bevægelse og sund livsstil.
I 2020 har jeg desuden taget en efteruddannelse i restorativ yoga/yoga i hvile.
Jeg har erfaring med undervisning af alle målgrupper, både dig der i forvejen er i super god form, men også dig som har brug for mere hensyntagende undervisning pga. sygdom eller skader/skavanker. På mine hold er der altid plads til sjov og højt humør og jeg sætter en ære i at give dig smil på læben og sved på panden i mine dance-timer eller give dig tid og ro til fordybelse på mine yoga-timer. Yoga har gjort rigtig meget godt for mig og holder min krop rask og stærk. Det vil jeg gerne give videre til dig!
Ved spørgsmål er du velkommen til at kontakte mig på mail: tmn@fof.dk eller følge mig på SoMe - På facebook har jeg denne side: Yoga og Dans V/Trine Mahnkopf & Instagram: TrineMahnkopf_dance_yoga
Hvis du er mere nysgerrig på, hvem jeg er, så kan du her se et udpluk af udtalelser fra min facebook gruppe: "Træning med Trine"
