Sund mor fra starten

gravid sund mor sundhed livsstil madlavning træning kursus fof randers purhus mariager

Sund mor fra starten er et kursus til dig, der planlægger graviditet og samtidig kæmper med overvægt.

Formålet er at give dig og dit kommende barn bedre betingelser fra starten af. Sammen med andre kvinder får du nye redskaber til at opbygge lettere og sundere vaner. Der vil ikke være fokus på vægttab, men på bevægelse og sund madglæde. Målet er, at du får nye idéer til, hvordan du kan arbejde med din krop og mærke en positiv forandring.

Det er en fordel, jo før du begynder - både for dig og baby. Derfor er kurset især målrettet dig, der endnu ikke er gravid, men har et ønske om at blive det. Du er velkommen, uanset om du går efter en sund graviditet med dit første barn, nummer to eller tre osv.

 

 sund mor fra starten citat fra en deltager kursus sundhed livsstil gravid fof randers purhus mariager

Læs hele interviewet her

Om forløbet

Kurset løber over 12 uger med 2-3 timers undervisning om ugen samt en række hjemmeopgaver. 

På holdet vil I arbejde med:

  • Fysisk træning, som kan fortsættes under og efter graviditeten
  • Viden om, hvad overvægt og motion gør i forhold til at kunne blive gravid og for selve graviditeten
  • Bevidsthed om spisemønstre, herunder vaner og ændring af vaner
  • Mindfulness og mindful spisning (sult og mæthed)
  • En sundere livsstil, herunder de officielle kostråd m.m.

I kurset indgår både træningsaktivitet, hvor alle kan være med og praktisk madlavning - eksempelvis laver I sammen sunde snacks og gode små måltider.
Målet er at fastholde dig i en livsstil med mere bevægelse og sundere kost. Du møder andre kvinder i samme situation som dig selv, så I kan støtte hinanden gennem forløbet. Det vil samtidig være et mål, at du i løbet af kurset bliver introduceret til andre tilbud i kommunen, sådan at dine nye aktiviteter med bevægelse, livsstil og fællesskab kan blive ved med at være en del af dit hverdagsliv.
Der vil blive evalueret på forløbet. Vi vil således sammen have løbende fokus på udbytte, tilfredshed og indhold.

 

Undervisere tilknyttet kurset: 

Line Schjønning, cand.scient. i Sports Science, FOF, primærunderviser og koordinator.  

Marianne Østergaard, fødselslæge, Regionshospital Randers

Vivi Hansen, bevægelseskonsulent, Pilates- og Alexanderteknik-underviser, FOF

Maria Nystrup Christensen, kostvejleder og cand.pæd.psyk, Sund-familie.nu

Rikke Warrer, fysioterapeut, Randers Rygcenter

Karen Kim Winther, diætist, Randers Sundhedscenter

  
Sund mor fra starten er skabt i samarbejde mellem FOF Randers, Randers Regionshospital og Randers Sundhedscenter.

Det er støttet af Folkeoplysningsudvalgets udviklingspulje. 

sund mor fra starten fof randers folder


Læs om alle FOF's aktiviteter for gravide og med baby her: Gravid- og efterfødselstræning

 

Holdoversigt
Start Sted Underviser   Pris
tor 24-09-20 17:30
FOF
Line Schjønning
36 lekt.
Kr. 300