Yin Yoga

”Yin yoga er en stille og meditativ yogaform med sanselige bevægelser, hvor man bruger liggende og siddende stillinger, som typisk holdes i 3-5 minutter - i modsætning til andre yogaformer, hvor man arbejder med muskler og styrke - arbejder man i stedet i yin yoga med kroppens ”yin-væv”; som er bindevæv, sener, led og energibaner. Umiddelbart kan yin yoga virke meget enkelt – man skal ’bare’ ligge stille i en stilling i nogle minutter, men effekten af disse lange hold kan være med til at skabe mærkbar forandring i både krop, sind og sjæl.

Med yin yoga har du mulighed for at frigøre dybe spændinger i den fysiske krop, samt frigøre stagneret eller blokeret energi og skabe flow i krop, sind og sjæl. Yin yoga er ekstra godt for dig, der har en travl hverdag med meget på to-do-listen. Men alle kan være med.

Jeg vil også introducere dig for ’yoga nidra’, også kaldet yogiens søvn og er en dybt afstressende teknik, hvor man bliver guidet i en dyb meditativ tilstand. Den praktiseres som regel liggende på ryggen uden nogen form for fysisk bevægelse, hvor du lytter til min stemme, der guider dig ind i en meditativ tilstand.

Vi vil også arbejde med forskellige åndedrætsøvelser.”

- Underviser, Malene Lillebæk Clausen