Efter-efterfødselstræning

Bliv stærk igen efter fødslen på hold i Aarhus

Opstart: 3-12 mdr. efter fødslen.

Kom i endnu bedre form efter fødslen med dette uformelle og hyggelige træningsfællesskab.

Vi tager udgangspunkt i god og effektiv kropstræning med større krav, puls, sved på panden, stræk og afspænding Bækkenbunden og stabiliteten i din kropskerne er også i fokus og inddrages bevidst i øvelserne.

Under træningen kan dit barn tumle på "babylegepladsen" sammen med de andre børn. Du får også inspiration til nye bevægelses- og sanglege, som du og dit barn kan bruge derhjemme.

Sover dit barn, kan du have din barnevogn stående indendørs eller udendørs i vores lukkede gårdhave. Vi har slyngevugger i træningslokalet og en barselsstue med sofa, højstole, el-kedel og mikrobølgeovn, hvor du kan give dit barn skemad, flaske eller amme i ro.

Så kom trygt - her får du kvalificeret og målrettet træning "efter-efter" fødslen og gode forhold til dig og din baby.

Download brochure om alle fødselsrelaterede kurser i FOF Aarhus

Læs udsagn fra tidligere deltagere på holdet nedenfor:

"Jeg startede på Mettes efterfødselstræningshold efter en hård graviditet og fødsel med mange bækkenproblemer. Mette møder en med en stor forståelse af at være nybagt mor og med en forståelse af at kroppen har været igennem en kæmpe omvæltning. Det viser hun og giver rum til under hendes efterfødselstræning.

Træningen starter blidt ud med at genoptræne de dybe, stabiliserende muskler, så din krop kan følge med helt fra starten af, imens der er meget nærvær og støtte under processen til at genopbygge kroppen og bækkenet.

Jeg oplevede så gode resultater af Mettes blidhed og hendes faglige viden, at jeg også meldte mig på hendes hold for “efter-efterfødselstræning", og hun viste igen der en stor faglighed og stor imødekommelse.

Jeg startede hele min forløb med et meget svagt bækken og med lidt mobilitet, til at jeg nu er tilbage til en krop, der er stærk og næsten som før min graviditet.

Mette har været en stor del af, at få min krop tilbage til normal igen. Jeg kan kun give mine varmeste anbefalinger til Mettes efterfødselshold og efter-efterfødselshold."

Freja, deltager på efterfødselskursus i FOF Aarhus