Efterfødselstræning

Træn din krop på efterfødselstræning i Aarhus

Opstart: Til dig som har født for 2-12 uger siden (v. kejsersnit 5-12 uger).

Formålet med kurset er at give en helhedsorienteret træning af hele kroppen med mor og barn i centrum. Vi træner din bækkenbund, mave, baller og ryg samt afspænder skuldre og nakke. Vi starter blidt med stort fokus på kontakten til bækkenbunden og de dybereliggende mavemuskler, og så øger vi gradvist niveauet. Sidst i forløbet laver vi også pulstræning.

Vi inddrager børnene på kurset:

Vi inddrager børnene i sang, leg og bevægelser, og du får viden om, hvordan du kan støtte dit barns sansemotoriske udvikling i praksis. Du vil lære om løfte- og bæreteknikker og få idéer til, hvordan du både kan styrke og passe på din krop i din hverdag.

At der er god tid er vigtigt i vores efterfødselstræning. En krop under stress har svært ved at få det optimale ud af træningen. Vi har derfor 2 timers træningstid sammen i et afslappet miljø, så der er plads til både at få ro på, få trænet og evt. skifte ble, give mad og putte til lur uden stress.

Praktisk information om kurset:

Din baby kan sove i sin barnevogn indendørs såvel som udendørs i vores lukkede gårdhave. Vi har en barselsstue med sofa, el-kedel og mikrobølgeovn, hvor du kan give flaske eller amme i ro. I træningslokalet har vi slyngevugger og en babylegeplads, hvor din baby kan opdage de andre babyer, når det bliver interessant.

Så kom trygt - her får du kvalificeret og målrettet træning efter fødslen og gode forhold til dig og din baby.

Download brochure om alle fødselsrelaterede kurser i FOF Aarhus

Læs udsagn fra tidligere deltagere på holdet nedenfor:

"Jeg startede på Mettes efterfødselstræningshold efter en hård graviditet og fødsel med mange bækkenproblemer. Mette møder en med en stor forståelse af at være nybagt mor og med en forståelse af at kroppen har været igennem en kæmpe omvæltning. Det viser hun og giver rum til under hendes efterfødselstræning.

Træningen starter blidt ud med at genoptræne de dybe, stabiliserende muskler, så din krop kan følge med helt fra starten af, imens der er meget nærvær og støtte under processen til at genopbygge kroppen og bækkenet.

Jeg oplevede så gode resultater af Mettes blidhed og hendes faglige viden, at jeg også meldte mig på hendes hold for “efter-efterfødselstræning", og hun viste igen der en stor faglighed og stor imødekommelse.

Jeg startede hele min forløb med et meget svagt bækken og med lidt mobilitet, til at jeg nu er tilbage til en krop, der er stærk og næsten som før min graviditet.

Mette har været en stor del af, at få min krop tilbage til normal igen. Jeg kan kun give mine varmeste anbefalinger til Mettes efterfødselshold og efter-efterfødselshold."

Freja, deltager på efterfødselskursus i FOF Aarhus