Du får fysisk træning og samtale hver gang, hvor halvdelen af tiden går til træning og den anden halvdel til samtale. Du skal have lyst til og behov for begge dele.
Den fysiske træning har fokus på at afspænde og genoptræne kroppen blidt. Da graviditet og fødsel kombineret med sorg kan være en stor udfordring for din krop, vil vi i træningen hjælpe dit nervesystem til mere ro og stabilisere din kropskerne. Du vil genvinde kontakt til kroppen og opbygge styrke og ressourcer til at stå i sorgen og til en evt. ny graviditet, hvis du/I ønsker det.
I samtaledelen vil fortællingerne om dit barn, og hvad der er sket, få plads i starten.
Emner som vi også kan tale om, er:
sorg og sorgens udtryk
parforhold og sorg/aleneforældre og sorg
at forholde sig til omgivelsernes reaktioner
tilbage til arbejde, hvornår og hvordan?
evt. ny graviditet, hvornår er jeg/kroppen klar?
Mange oplever det som en lettelse og som styrkende at tale med andre, der befinder sig i samme situation.
Kurset sigter mod at støtte dig i at være i sorgen og få den nye hverdag til at fungere både fysisk og psykisk.
Kurset hører under hensyntagende undervisning:
Hensyntagende undervisning foregår på små hold. Første undervisningsgang skal du underskrive en "tro og love erklæring". Er du i tvivl, så ring til FOF Aarhus.
"Holdet gav mig en følelse af, at jeg ikke var alene med min sorg, og at snakke med nogen, der forstår ens sorg, er guld værd - det blev det bedste frirum, jeg kunne ønske mig i en svær situation. Selvom jeg ikke er den store "træningsperson", oplevede jeg, at holdet var en god kombination af samtale og let træning, hvor jeg lærte at komme i kontakt med min krop igen. Holdet giver både mulighed for at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel, men også for at finde støtte i et fællesskab med andre i samme situation. Det har betydet meget for mig at deltage, og jeg vil for evigt tænke tilbage på det, som en stor støtte i en meget svært periode af mit liv."
Sofie, mor til Sofus, født sovende i uge 35.
"Det var dejligt at få gang i kroppen igen sammen med Mette, som har forstand på efterfødselskroppen. Hun er ikke bare en dygtig og erfaren underviser - hun er også rigtig god til at tale om sorgen og alt det svære. Der var også rart at møde andre, som har mistet, og at spejle sig i deres følelser gjorde en kæmpe forskel for mig. Træningen er blid med fokus på åndedræt, ro, udstræk, de dybe mavemuskler og bækkenbund - og så samtale. Selvom holdet varer 3,5 time, fløj tiden afsted, fordi vi havde så meget at tale om. Jeg kørte 50 minutter hver vej for at deltage, og det var det hele værd. Efterfødselstræningen har gjort en stor forskel for mig og jeg kan kun anbefale holdet til andre. Selvom jeg ofte var træt før træning, kom jeg altid hjem med mere energi."
Pernille, mor til Sofie. Mistede Sofie to dage efter fødslen i uge 41+2.
Vælg hold
Her kan du møde
Læs mere