Optræning af nakke, skuldre og ryg (hensyntagende)

Her får du styrket og afspændt dine problemområder og redskaber til at tage vare på dig selv. Du lærer bl.a. om holdning, stresshåndtering og ubalancer i kroppen.

Du kan forvente:

• større kropsbevidsthed, smidighed, balance og styrke.

• viden om øvelser, der kan hjælpe dig i hverdagen.

• individuel vejledning og træning tilpasset dit niveau.

• en afslappet tone og hyggelig atmosfære.

Sådan forløber en mødegang

Træningen kombinerer psykomotoriske grundøvelser med inspiration fra pilates, yoga og fitness. Fokus ligger på fysisk styrke, især med tanke på aldringens udfordringer.

Vi starter typisk stående med fokus og grounding, fortsætter med opvarmning af led og muskler samt en smule pulstræning. Hovedvægten ligger på balance- og styrkeøvelser, efterfulgt af stræk for hele kroppen og afspænding af nakke, skuldre og ryg.

Vi benytter forskellige redskaber, fx store og små bolde, elastikker og håndvægte. Vi står og ligger meget, men der er altid mulighed for siddende variationer.

Forudsætninger for deltagelse

Optræning af nakke/skuldre/ryg er for deltagere, der har problematikker i nakke, skuldre og ryg. Træningen tilpasses efter niveau og tager altid afsæt i dit udgangspunkt. Der er rig mulighed for individuel vejledning undervejs.

Praktisk information

Du kan med fordel iklæde dig tøj, der er behageligt at bevæge sig i.

NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Hensyntagende undervisning er for dig, som pga. fysiske eller psykiske udfordringer har brug for særlige hensyn. Undervisningen foregår på små hold med højst syv deltagere, så der er god tid til individuel vejledning. Ved første undervisningsgang skal du underskrive en tro- og love-erklæring.