Indlæser indhold
Indlæser siden...
FOF Aarhus
Osteoporose for letøvede (hensyntagende)
Træning med fokus på stabilitet og mobilitet på kursus i Aarhus. Gør hverdagens bevægelser lettere og forebyg skader ved at styrke og smidiggøre muskler, stabilisere leddene og styrke knoglerne.
Kom med på osteoporose-kursus i Aarhus og stabiliser din krop
Undervisningen tager sigte mod en generel træning af kroppen med balance og styrketræning, udspænding og afspænding. Timen starter ofte stående med rul under fødder, mens der kan snakkes om gener, udveksles erfaringer med behandling eller andet., samt nyt omkring osteoporose. Derefter arbejdes der med øvelser stående, liggende eller siddende, hvor kroppen arbejdes igennem med fokus på kropsbevidsthed. Til slut arbejdes der med stræk og afspænding.
Der gøres brug af forskellige redskaber, herunder bl.a. store bolde, elastikker, vægte og pøller. Leg eller selvmassage kan forekomme.
Som deltager på holdet vil du:
få bevæget hele kroppen og øget din kropsbevidsthed.
træne din stabilitet, balance, koordination, bevægelighed, styrke, knoglestimulering og vejrtrækning.
opnå større kendskab til eventuelle smerter, bevægemønstre, løft m.v.
Forudsætninger for deltagelse på kurset:
Osteoporose - letøvede henvender sig til kvinder med osteoporose, som har lyst til samvær med andre, der er i samme situation. Det henvender sig desuden til dig, der ønsker at lære om kroppen.
Det forventes, at du har lyst til at bevæge sig, er selvhjulpen og kan holde til at lave øvelser både stående, siddende og liggende. Holdet hedder letøvet, da flere af kursisterne har gået på holdet i flere år, men er du ny, er du også meget velkommen.
Praktisk information om kurset:
Diverse redskaber er i lokalet. Medbring gerne et lille håndklæde samt en vandflaske, og iklæd dig tøj, som du kan bevæge sig i. Omklædningen foregår i en smal gang med bænke. Der er 2 toiletter, men ikke mulighed for at tage bad.
NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Hensyntagende undervisning er for dig, som pga. fysiske eller psykiske udfordringer har brug for særlige hensyn. Undervisningen foregår på små hold med højst syv deltagere, så der er god tid til individuel vejledning. Ved første undervisningsgang skal du underskrive en tro- og love-erklæring.