Qigong i naturen for begyndere

Et mindfulnesskursus i Aarhus for dig, der ønske større mentalt overskud

Har du lyst til en rolig form for motion, hvor krop og sind får mulighed for at falde til ro?

Qigong er en blid kinesisk bevægelsesform med langsomme, flydende bevægelser, åndedrætsøvelser og nærvær. Vi arbejder med Tai Chi Qigong 18 harmonier (Shi Ba Shi), en serie af enkle øvelser med fokus på smidighed, balance, koordination, styrke og kropsbevidsthed. Vi bevæger os i et roligt tempo og følger åndedrættet, så der bliver plads til nærvær og fordybelse.

Gennem blide bevægelser og åndedrætsøvelser får du redskaber til at skabe mere ro og nærvær.

Qigong kan blandt andet give en oplevelse af:

• større ro og nærvær

• bedre balance og koordination

• mere smidighed og bevægelighed

• bedre fodfæste og stabilitet

• en friere og dybere vejrtrækning

• glæden ved at være i bevægelse uden at skulle præstere

Hvem kan deltage på kurset Qigong i naturen?

Holdet henvender sig til voksne i alle aldre, som har lyst til en rolig og blid bevægelsesform. Du behøver ingen erfaring med qigong eller anden træning – vi begynder fra bunden og arbejder i et roligt tempo. Du skal kunne gå ca. 1 km i roligt tempo, og øvelserne laves stående.

Praktisk information

Vi går sammen til et passende sted i naturen, hvor vi laver lette stående Qigong-øvelser. Klæd dig i tøj, du kan bevæge dig frit i, og som passer til vejret. Medbring gerne noget at drikke og et siddeunderlag til pausen.