Ro på - også når livet larmer

Få en ny forståelse af dine tanker og deres virkning på dette kursus i FOF Aarhus.

De Tre Principper peger på en enkel — men dyb — forståelse af, hvordan vi mennesker oplever livet indefra. At vores tanker, bevidsthed og indre liv hele tiden former den måde, vi oplever os selv, andre og verden på. De fleste har den opfattelse, at vi får følelser, af det der sker. Af andre mennesker. Af begivenheder. Og en del bruger kræfter på at forstå, kontrollere, af-bekymre sig.

Dette forløb viser, at det behøver vi ikke. Ro og klarhed opstår naturligt, når vi forstår, hvordan vi fungerer som mennesker og hvordan vores sind fungerer. Dette forløb handler ikke om teknikker, positiv tænkning eller at ’fikse’ sig selv. Det peger på noget mere grundlæggende: at der bag uro, stress og tankemylder findes et sundt og stabilt fundament i os. Og det fundament er der altid. Bag tankestøjen. Når vi får øje på det, sker der noget. Ikke som en øvelse. Men som en forståelse, der låser op for noget dybere.

Som deltager på kurset vil du opnå:

• Mere ro — ikke som teknik, men som naturlig tilstand

• Færre tanker der kører i ring

• En forståelse af, hvordan følelser skabes, og hvad de fortæller dig

• Mere nærvær og lethed, uden at det kræver ekstra energi

• Hvad den mentale elevator er, og hvordan du benytter den som pejlemærke

Hvem kan deltage på kurset?

Kurset er for alle, der har interesse for trivsel, mental sundhed og personlig udvikling. Du behøver ikke at kende til De Tre Principper i forvejen for at deltage.

Hvordan forløber de forskellige mødegange?

Første gang: Når tanker føles virkelige
Første gang får du en introduktion til tanker, og hvordan vores oplevelser skabes indefra. Hvorfor kan den samme situation føles helt forskellig fra dag til dag? Samme job, samme hjem, samme mennesker — og alligevel kan oplevelser og følelser svinge voldsomt. Det handler ikke om situationen. Det handler om tanken. Vi kigger på princippet Tanke — det mest grundlæggende i De Tre Principper. Vi ser på, hvordan vores oplevelse af livet altid skabes indefra, gennem den tænkning vi har i øjeblikket. Og hvorfor det er en vigtigere opdagelse, end det måske lyder.

Vi undersøger bl.a.

• Hvorfor tanker har så stærk en påvirkning på vores følelser og krop

• Hvordan tankespind og bekymringer opstår, og forsvinder igen

• Hvorfor vi nogle gange tager vores tanker alt for alvorligt

• Den mentale elevator og dens betydning

Målet er ikke at kontrollere tanker. Det handler ikke om positiv psykologi eller re-fraiming. Det handler om at forstå tankens natur og mærke, hvad den forståelse giver.

Anden gang: Bevidsthed og Livskraft (Det levende nærvær bag vores oplevelse)
Vi oplever livet gennem vores bevidsthed. Men hvad er bevidsthed egentligt? Denne gang handler om bevidsthed og livskraft. Bevidsthed gør vores tanker levende. Livskraften er den energi, der er livet i alt levende. Det, som sørger for du trækker vejret, din krop fordøjer, dine sår heler. At planter får næring og alt gror. Vi udforsker, hvad det vil sige at have et naturligt fundament af klarhed og ro i sig, som ikke afhænger af, at tingene går som vi ønsker.

Vi udforsker:

• Hvordan bevidsthed gør vores tanker levende, og hvad det betyder

• Hvorfor vores oplevelse hele tiden forandrer sig

• Hvorfor to mennesker ikke kan opleve det samme, selvom de ’ser’ det samme

• Hvad der menes med indre sundhed og naturlig resiliens

Denne aften handler om nærvær, og dit sunde fundament, der altid er der bag tankesløret.

Tredje gang: De historier vi tror på om os selv (Selv-værd, ego og tanker der bliver til identitet)
Mange af os bærer rundt på et billede af, hvem vi bør være. Hvad vi bør præstere. Hvad andre synes om os. Og vi måler ubevidst vores værdi ud fra tanker, resultater og ’blikke fra andre’. Det er ikke en fejl. Det er en helt menneskelig ting, men det er godt at få øje på det.

Tredje gang handler om hvordan vi måler og vejer os selv. VI undersøger hvad ’ego’ er lavet af og hvad selvværd er for en størrelse. Vi ser nærmere på forskellen mellem vores naturlige menneskelige værdi – vores essens og de historier, vi er kommet til at tro om os selv. Vi kigger på det, vi gerne vil have andre skal synes, og hvordan det begrænser os. ”Jeg er sådan en, der altid er sjov/dygtig/varm/aktiv”…Det begrænser. Kan du sætte grænser, være træt, lægge dig på sofaen, sige fra?

Vi ser bl.a. på:

• Hvordan ego og selvbillede skabes gennem tanker

• Hvorfor selvkritik og usikkerhed kan føles så virkelige, og hvad der ligger bag

• Hvordan vi bliver fanget i mentale roller og fortællinger

• Og hvad der sker, når vi opdager, at vores værdi ikke skabes af tanker

Det bliver en aften om det, vi tror vi er, og det vi altid har været.

Fjerde gang: Fra forståelse til hverdag (Mere frihed, ro og lethed i det daglige liv)
Den sidste gang samler trådene. Ikke som en huskeliste eller et program, men som en levende forståelse, der allerede er begyndt at sætte sig. Vi ser på, hvordan det, vi har udforsket i de tre foregående gange, viser sig i hverdagen. I relationer. I arbejdslivet. I de øjeblikke, hvor noget er svært. Og vi ser på, hvad der sker, når vi holder op med at bekæmpe vores tanker og følelser, og i stedet begynder at forstå dem.

Vi kigger på:

• Stress og mental overbelastning — hvad der faktisk hjælper

• Relationer og kommunikation set indefra

• Følelsen af uro, utilstrækkelighed eller at man ikke slår til

• Og hvordan trivsel ofte opstår gennem forståelse — ikke strategi

En afrundende aften med plads til refleksion, spørgsmål og de perspektiver der giver mening i dit liv.

Hvem er underviseren?

Susanne Ebbesø er foredragsholder, coach og underviser med speciale i De Tre Principper — en forståelse af, hvordan al menneskelig oplevelse skabes indefra. Hun arbejder med både privatpersoner og virksomheder og er kendt for sin varme, nærværende og direkte formidlingsstil – altid med et glimt i øjet og plads til humor.