Rygtræning (hensyntagende)

På dette hensyntagende hold arbejder vi med at løsne op for spændinger og styrke de stabiliserende muskler i ryggen, så du kan finde tilbage til en smidig og stærk krop.

Du kan forvente:

• større kropsbevidsthed, smidighed, balance og styrke.

• viden om øvelser, der kan hjælpe dig i hverdagen.

• individuel vejledning og træning tilpasset dit niveau.

• en afslappet tone og hyggelig atmosfære.

Sådan forløber en mødegang

Vi starter typisk med en groundingøvelse, da kropsbevidsthed spiller en stor rolle på dette hold. Herefter kommer øvelser med fokus på stabilitet, mobilitet og smidighed. Vi arbejder med øvelser der involverer store dele af kroppen, men hele tiden med udgangspunkt i din formåen og med fokus på styrke og stabilitet i ryg og mave. Vi afslutter med stræk og afspænding.

Øvelserne foregår i et roligt tempo og ofte med fokus på vejrtrækning og bækkenbund. Vi har fokus på vejrtrækning, som er en direkte vej til at få ro på nervesystemet og dermed slippe de dybe spændinger, der ofte følger med rygproblematikker.

Øvelserne er funderet i fysioterapeutisk træning og henter inspiration fra blandt andet pilates.

Forudsætninger for deltagelse

Rygtræning er for dig, som har rygsmerter – uanset alder og niveau. Træningen tilpasses efter niveau og tager altid afsæt i dit udgangspunkt.

Praktisk information

Du kan med fordel iklæde dig tøj, der er behageligt at bevæge sig i.

NB. Dette hold kategoriseres som hensyntagende undervisning. Hensyntagende undervisning er for dig, som pga. fysiske eller psykiske udfordringer har brug for særlige hensyn. Undervisningen foregår på små hold med højst syv deltagere, så der er god tid til individuel vejledning. Ved første undervisningsgang skal du underskrive en tro- og love-erklæring.