Indlæser kursusinformation
Skovbad eller shinrin-yoku stammer fra Japan og er en gammel tradition, som handler om at ”bade” sine sanser i skovens indtryk. Skovbadning åbner dine sanser, og du vil opleve et større nærvær, mere ro i krop og sind og øget velvære. Det er en smuk oplevelse, hvor vi bevæger os stille og roligt i skoven, og undervejs bliver du guidet til at høre, indsnuse, betragte og mærke omgivelserne. Det foregår både liggende, gående og siddende.
Du får to timers fordybelse i naturen og en pause fra hverdagens stress, jag og bekymringer. Du bliver guidet i en sansevandring, hvor vi går langsomt og i stilhed, så vi har tid til at opleve naturen fuldt ud. Du vil også blive guidet i meditation og mindfulness-øvelser. Efter skovbadet drikker vi en kop varmt sammen.
Forudsætninger for deltagelse
Skovbad (shinrin-yoku) henvender sig til alle, ældre som yngre, mænd og kvinder. Det er både for dig, der er stresset, og dig, der ønsker at styrke din sundhed og dit velvære. Du skal kunne gå 2-3 km i et roligt tempo i kuperet terræn.
Praktisk information
Medbring en måtte eller et tæppe til at ligge/sidde på og gerne en flaske vand. Desuden er det vigtigt, at du tager tøj og sko på, der passer til vejret på dagen, som må blive beskidt, og som kan holde dig varm, når du sidder og ligger stille.
“I mine skovbade arbejder vi meget med sanserne. For at kunne være bevidst til stede i naturen, skal vi fra hovedet ned i kroppen, og det gør vi gennem sanserne og åndedrættet. Jeg laver fx øvelser, hvor man åbner synsfeltet, kigger på et træ og virkelig registrerer detaljerne, og derefter prøver at genkalde træet for sit indre blik. Det træner evnen til nærvær.“