Somatisk bevægelse og afspænding

Tilgangen er undersøgende og legende, og vi forsøger at møde os selv med åbenhed og anerkendelse, mens vi øver os i at mærke kroppens signaler, behov, ønsker, grænser og ressourcer. Vi bevæger os i feltet mellem somatisk yoga, hvor vi langsomt fordyber vi indad, og somatisk dans, hvor tempoet muligvis sættes lidt op, og vi af og til åbner opmærksomheden mere ud af. Vi afslutter hver gang med en liggende afspænding eller visualisering.

Undersøgende og legende bevægelse

Undervisningen vil bestå af åndedræt-, sanse- og opmærksomhedsøvelser, guidet bevægelse, fri dans, selvmassage og -berøring, afspænding og tid til refleksion. Underviseren guider ud fra gruppens aktuelle behov, og der er altid plads til, at du kan gøre tingene på din egen måde. Gennemgående arbejder vi med begreber som kropsbevidsthed og grounding, men du er også velkommen til at komme med ønsker.

Forudsætninger for deltagelse

Forløbet er åbent for alle, og du behøver ikke have erfaring med somatisk bevægelse. Vi bevæger os siddende, liggende og stående.

Praktisk information

Medbring en vandflaske og klæd dig gerne i lag. Alle redskaber findes i lokalet.