Bevægelse og vejrtrækning

Der er hovedsageligt fokus på styrke- og konditionstræning, men med strejf af balance og funktionel træning. Træningen tager udgangspunkt i leg og holdspil, men det er gerne ”kedelige” øvelser forklædt som leg og gerne med en konkurrence element.

Jeg står for god musik og bidrager til god stemning, så deltagerne går derfra glade og med lysten til at komme tilbage næste gang, da træningen bliver sjov og udfordrende på en anden måde. Det bliver lystbetonet at træne i stedet for en sur pligt.

En typisk træningssession:

• Opvarmning, som også kan indholde leg

• Cirkeltræning med en del poster, hvor de skal være to og to sammen.

• Holdspil (bl.a. kaosbold, floorball, diverse stafetter med forskellige redskaber)

• Balancebane

• Afspænding / bindevævstræning

Der trænes styrke med håndvægte, egen kropsvægt eller elastikker – så der er ikke behov for maskiner.